Benefícios

·   Melhora a capacidade cardiovascular respiratória;

·   Oferece um condicionamento físico e mental;

·   Alivia os problemas relacionados ao stress, diminuindo tensão e fadiga;

·   Melhora o desempenho sexual;

·   Propicia um corpo harmônico; seu corpo torna-se mais firme e flexível,

    com uma força maior;

·   Melhora a força e elasticidade muscular e mobilidade articular;

·   Melhora a postura eliminando maus hábitos,

    levando ao correto alinhamento corporal;

·   Fortalece a musculatura abdominal;

·   Desenvolve os músculos que suportam a coluna eliminando dores crônicas;

·   Revitaliza;

·   Dá leveza;

·   Mantém a mente alerta;

·   Melhora o estado geral de saúde;

·   Optimiza o desempenho desportivo;

·   Promove uma condição segura para uma melhora no estilo de vida

    e da auto-estima;

·   Alterações dos músculos com os exercícios de Pilates:
    - melhora as funções neuro musculares;
    - aumenta a capacidade metabólica contrátil;
    - aumenta a força muscular.

·   Alterações da composição corporal:
    - ossos (aumento da densidade óssea);
    - músculos (aumento do seu volume) sem exagero;
    - gordura (diminui % de gordura).

     Todos esses benefícios citados ajudam a prevenir e reduzir riscos de uma futura lesão proporcionando inclusive alívio de dores crônicas, ou seja, o método pilates é particularmente utilizado para reabilitação de problemas na coluna. Ele fortalece, alonga, e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões na mesma. Ajudando a aliviar pinçamentos e compressões de discos. Esta descompressão facilita e estimula a circulação na região com problemas.
      Este trabalho de estabilização da pelve e coluna, também , como acréscimo, ajuda a preparar a reabilitação de áreas com fraqueza muscular com maior eficiência. Este método tem sido utilizado com sucesso em reabilitação de complicações de joelhos, ombros, panturrilhas, em casos de acidentes automobilísticos, poliomielites, apoplexia, de pós-cirurgias, pré e pós-parto, dentre outros.
      Segundo Joseph Pilates, após as 10 primeiras aulas, o praticante sente que o corpo mudou; após 20 aulas, que as mudanças são visíveis ; após 30, as demais pessoas começam a notar as mudanças.